Zum Inhalt springen
Vytal
ScannenTrainingKörperWidgetsEinblickeFAQ
App öffnenAnmeldenLoslegen
Vytal

Jede Mahlzeit. Jeder Satz. Ein klares Gesamtbild.

Beliebte Lebensmittel

  • Hähnchenbrust
  • Ei
  • Haferflocken
  • Alle 800+ Lebensmittel

Beliebte Übungen

  • Langhantel Bankdrücken
  • Langhantel tiefe Kniebeuge
  • Langhantel Kreuzheben
  • Alle 1.500+ Übungen

Trainingspläne

  • Push / Pull / Legs
  • Hyrox-Vorbereitung
  • 4-Tage Upper / Lower
  • Alle 40+ Pläne

Hilfe

  • FAQ
  • Kontakt

© 2026 Vytal

DatenschutzCookiesAGB
Alle Übungen

Brustdrücken am Kabelzug auf dem Gymnastikball

Fortgeschritten

Brustdrücken am Kabelzug auf dem Gymnastikball: Grundübung für Brust, ausgeführt mit Kabelzug. Trainiert außerdem vordere Schulter und Trizeps.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Brust

Trainiert außerdem

Vordere SchulterTrizeps

Equipment
Kabelzug
Art
Grundübung · Drücken
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
2 Min.

So geht's

  1. 1Setz dich auf einen Gymnastikball, stell die Füße flach auf den Boden und die Knie auf 90 Grad.
  2. 2Halte die Kabelgriffe auf Brusthöhe, die Handflächen zeigen nach unten und die Ellbogen sind gebeugt.
  3. 3Spann den Core an und drück die Kabelgriffe nach vorne, bis die Arme komplett gestreckt sind.
  4. 4Halte kurz an und lass dann die Spannung langsam nach, während du die Griffe zurück in die Ausgangsposition führst.
  5. 5Wiederhole die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Kurzhantel-Bankdrücken auf dem PezziballKurzhantel
  • Kurzhantel-Schrägbankdrücken auf dem GymnastikballKurzhantel
  • Kurzhantel-Bankdrücken einarmig auf dem PezziballKurzhantel
  • Einarmiges Kurzhantel-Schrägbankdrücken auf dem GymnastikballKurzhantel
  • Svend Press mit ZusatzgewichtHantelscheibe
  • Einarmiges Brustdrücken am Kabelzug auf dem GymnastikballKabelzug

Leichtere Varianten

  • Kurzhantel-Brustdrücken liegend (Hammergriff)Kurzhantel

Schwerere Varianten

  • Einarmiges Schrägbankdrücken am Kabelzug auf dem GymnastikballKabelzug
Heute erfasst · 2 Min. PauseBrustdrücken am Kabelzug auf dem Gymnastikball

Kostenlos mit Vytal tracken

Trag jeden Satz ein, lass zwischendurch die Pausenuhr laufen und behalte jede neue Bestleistung.

Kostenlos registrieren

Weitere Übungen für Brust

  • Archer-LiegestützEigengewicht
  • Dips unterstützt (kniend)Maschine
  • Brustdehnung sitzend auf dem Gymnastikball (gestützt)Maschine
  • Brust-Dips an der Maschine mit weitem Griff (kniend)Maschine
  • Bankdrücken mit WiderstandsbandWiderstandsband
  • Butterfly mit BandWiderstandsband