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Alle Übungen

Einarmiges Brustdrücken am Kabelzug auf dem Gymnastikball

Fortgeschritten

Einarmiges Brustdrücken am Kabelzug auf dem Gymnastikball: Grundübung für Brust, ausgeführt mit Kabelzug. Trainiert außerdem vordere Schulter und Trizeps.

Wird pro Seite trainiert.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Brust

Trainiert außerdem

Vordere SchulterTrizeps

Equipment
Kabelzug
Art
Grundübung · Drücken
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
2 Min.

So geht's

  1. 1Setz dich auf einen Gymnastikball, stell die Füße flach auf den Boden und halt den Rücken gerade.
  2. 2Halte einen Kabelgriff mit einer Hand und bring den Arm auf Brusthöhe, der Ellbogen ist gebeugt.
  3. 3Leg die andere Hand zur Stabilität auf die Hüfte.
  4. 4Drück den Kabelgriff nach vorne und streck den Arm vollständig.
  5. 5Halte kurz an und geh dann langsam zurück in die Ausgangsposition.
  6. 6Wiederhole die gewünschte Anzahl an Wiederholungen und wechsle dann den Arm.

Was du stattdessen machst

  • Kurzhantel-Bankdrücken einarmig auf dem PezziballKurzhantel
  • Einarmiges Kurzhantel-Schrägbankdrücken auf dem GymnastikballKurzhantel
  • Kurzhantel-Bankdrücken auf dem PezziballKurzhantel
  • Kurzhantel-Schrägbankdrücken auf dem GymnastikballKurzhantel
  • Einarmiges Kurzhantel-SchrägbankdrückenKurzhantel
  • Einarmiges Schrägbankdrücken am Kabelzug auf dem GymnastikballKabelzug

Leichtere Varianten

  • Kurzhantel-Brustdrücken liegend (Hammergriff)Kurzhantel

Schwerere Varianten

  • Einarmiges Schrägbankdrücken am Kabelzug auf dem GymnastikballKabelzug
Heute erfasst · 2 Min. PauseEinarmiges Brustdrücken am Kabelzug auf dem Gymnastikball

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