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Alle Übungen

Wadenheben an der Beinpresse (Sled calf press on leg press)

Anfänger

Wadenheben an der Beinpresse (Sled calf press on leg press): Grundübung für Waden, ausgeführt mit Schlitten. Trainiert außerdem Beinbeuger und Quadrizeps.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Waden

Trainiert außerdem

BeinbeugerQuadrizeps

Equipment
Schlitten
Bewegung
Beine
Art
Grundübung
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
2 Min.

So geht's

  1. 1Stell den Sitz der Beinpresse so ein, dass die Knie leicht gebeugt sind, wenn die Füße auf dem Schlitten stehen.
  2. 2Stell die Füße schulterbreit auf den Schlitten, die Zehen zeigen nach vorn.
  3. 3Lös die Sicherungsgriffe und drück den Schlitten weg, indem du Knie und Fußgelenke streckst.
  4. 4Oben kurz halten, dann den Schlitten langsam wieder absenken, indem du Knie und Fußgelenke beugst.
  5. 5Wiederhol das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Wadenheben an der BeinpresseMaschine
  • Wadenheben an der Beinpresse einbeinigSchlitten

Schwerere Varianten

  • Wadenheben an der Beinpresse einbeinigSchlitten
Heute erfasst · 2 Min. PauseWadenheben an der Beinpresse (Sled calf press on leg press)

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