ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
สเลดเขย่งน่องบนเลกเพรส
เริ่มต้น
สเลดเขย่งน่องบนเลกเพรส เป็นท่ารวมกล้ามเนื้อที่ใช้สเลด เน้นน่อง และยังได้ขาหลังและขาหน้า
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
น่อง
กล้ามเนื้อรอง
ขาหลังขาหน้า
- อุปกรณ์
- สเลด
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ขา
- ประเภท
- ท่ารวมกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 2 นาที
วิธีทำ
- 1ปรับเบาะเครื่องเลกเพรสให้ตอนวางเท้าบนเลื่อนแล้วเข่างอเล็กน้อย
- 2วางเท้ากว้างระดับไหล่บนเลื่อน โดยให้ปลายเท้าชี้ตรงไปข้างหน้า
- 3ปลดตัวล็อกนิรภัยแล้วดันเลื่อนออกไปด้วยการเหยียดเข่าและข้อเท้า
- 4ค้างไว้ด้านบน แล้วค่อยๆ ลดเลื่อนลงด้วยการงอเข่าและข้อเท้า
- 5ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
