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Alle Übungen

Schrägbankdrücken im Untergriff an der Multipresse

Fortgeschritten

Schrägbankdrücken im Untergriff an der Multipresse: Grundübung für Brust, ausgeführt mit Multipresse. Trainiert außerdem Trizeps und vordere Schulter.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Brust

Trainiert außerdem

TrizepsVordere Schulter

Equipment
Multipresse
Art
Grundübung · Drücken
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
3 Min.

So geht's

  1. 1Stell die Sitzfläche der Smith-Maschine auf einen angenehmen Schrägwinkel ein.
  2. 2Setz dich an die Maschine, Rücken an das Polster und Füße flach auf den Boden.
  3. 3Fass die Hantel im Untergriff, etwas weiter als schulterbreit.
  4. 4Nimm die Hantel aus der Halterung und senk sie langsam zur Brust ab, Ellbogen eng am Körper.
  5. 5Kurz pausieren, wenn die Hantel knapp über der Brust ist.
  6. 6Drück die Hantel wieder in die Ausgangsposition und streck die Arme komplett.
  7. 7Wiederhole das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Kurzhantel-Bankdrücken im Untergriff einarmigKurzhantel
  • Kurzhantel-Schrägbankdrücken alternierendKurzhantel
  • Kurzhantel-Schrägbankdrücken im HammergriffKurzhantel
  • Einarmiges Kurzhantel-SchrägbankdrückenKurzhantel
  • Kurzhantel-Schrägbankdrücken im NeutralgriffKurzhantel
  • Bankdrücken im Untergriff an der MultipresseMultipresse

Leichtere Varianten

  • Kurzhantel-Brustdrücken liegend (Hammergriff)Kurzhantel

Schwerere Varianten

  • Einarmiges Schrägbankdrücken am Kabelzug auf dem GymnastikballKabelzug
Heute erfasst · 3 Min. PauseSchrägbankdrücken im Untergriff an der Multipresse

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