Zum Inhalt springen
Vytal
ScannenTrainingKörperWidgetsEinblickeFAQ
App öffnenAnmeldenLoslegen
Vytal

Jede Mahlzeit. Jeder Satz. Ein klares Gesamtbild.

Beliebte Lebensmittel

  • Hähnchenbrust
  • Ei
  • Haferflocken
  • Alle 800+ Lebensmittel

Beliebte Übungen

  • Langhantel Bankdrücken
  • Langhantel tiefe Kniebeuge
  • Langhantel Kreuzheben
  • Alle 1.500+ Übungen

Trainingspläne

  • Push / Pull / Legs
  • Hyrox-Vorbereitung
  • 4-Tage Upper / Lower
  • Alle 40+ Pläne

Hilfe

  • FAQ
  • Kontakt

© 2026 Vytal

DatenschutzCookiesAGB
Alle LebensmittelVergleichen
Rindersteak aus der Keule (gegart)

Rindersteak aus der Keule, gegart

Semerrolle, ohne Fettrand, aus dem Ofen · Fleisch, Fisch & Eier

Auch bekannt als Oberschale, Minutensteak, mageres Rindfleisch, Semerrolle

Viel Cholesterin

Rindersteak aus der Keule (gegart) enthält 167 kcal und 30 g Protein pro 100 g, dazu 0 g Kohlenhydrate und 4,5 g Fett. 1 Steak (128 g) liefert 214 kcal und 38 g Protein.

Kalorien pro 100 g
167kcal
Protein pro 100 g
30g
Kohlenhydrate pro 100 g
0g
Fett pro 100 g
4,5g

Pro 100 g.

Nährwerte

Nährwerte für Rindersteak aus der Keule (gegart), pro 100 g und pro Steak (128 g)
Pro 100 gPro Steak (128 g)
Kalorien167 kcal214 kcal
Protein30 g38 g
Kohlenhydrate0 g0 g
Zucker0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
Fett4,5 g5,8 g
Gesättigte Fettsäuren1,6 g2 g
Ungesättigte Fettsäuren2,3 g2,9 g
Natrium60 mg77 mg
Cholesterin80 mgHoch102 mg
Kalium411 mg526 mg
Calcium17 mg22 mg
Eisen1,9 mg2,4 mg

„Hoch“ heißt: 100 g liefern mindestens 20 % des FDA-Tagesreferenzwerts – dieselbe Schwelle, die auch für Nährwertangaben auf Verpackungen gilt. Das betrifft gesättigte Fettsäuren, Natrium und Cholesterin, denn für sie gibt es eine Obergrenze statt eines Zielwerts.

Woher die Kalorien kommen

  • 75 %Protein
  • 0 %Kohlenhydrate
  • 25 %Fett

17,8 g Protein pro 100 kcal

Roh oder gegart

100 g roh ergeben gegart etwa 75 g, deshalb unterscheiden sich die Werte pro 100 g. Verwende die Werte für den Zustand, in dem du gewogen hast.

Rindersteak aus der Keule (roh)124 kcal · 23 g Protein pro 100 g
Heute eingetragenRindersteak aus der Keule · 214 kcal

Kostenlos mit Vytal tracken

Trag es nach Gewicht, Portion oder per Foto ein und sieh, wie es zu deinen persönlichen Kalorien- und Proteinzielen passt.

Kostenlos registrieren

Mehr Fleisch, Fisch & Eier

  • Hähnchenbrust (roh)120 kcal pro 100 g
  • Hähnchenbrust (gegart)165 kcal pro 100 g
  • Hähnchenoberschenkel (roh)121 kcal pro 100 g
  • Hähnchenoberschenkel (gegart)179 kcal pro 100 g
  • Hähnchenflügel (roh)222 kcal pro 100 g
  • Hähnchenflügel (gegart)290 kcal pro 100 g
  • Hähnchenunterschenkel (roh)119 kcal pro 100 g
  • Hähnchenunterschenkel (gegart)155 kcal pro 100 g

Typische Referenzwerte aus öffentlichen Nährwertdatenbanken. Da Marken, Rezepte und Zubereitung variieren, ist das Etikett bei verpackten Produkten die bessere Quelle. Woher diese Werte stammen