เม็ดมะม่วงหิมพานต์
ถั่วเปลือกแข็งและเมล็ดพืช
หรือที่เรียกว่า แคชชูนัท
ไขมันอิ่มตัวสูง
เม็ดมะม่วงหิมพานต์ 100 g ให้พลังงาน 553 kcal มีโปรตีน 18 g คาร์บ 30 g และไขมัน 44 g ถ้ากิน 1 กำมือ (28 g) จะได้พลังงาน 155 kcal และโปรตีน 5.1 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 553kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 18g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 30g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 44g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อกำมือ (28 g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 553 kcal | 155 kcal |
| โปรตีน | 18 g | 5.1 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 30 g | 8.5 g |
| น้ำตาล | 5.9 g | 1.7 g |
| ใยอาหาร | 3.3 g | 0.9 g |
| ไขมัน | 44 g | 12 g |
| ไขมันอิ่มตัว | 7.8 g | 2.2 g |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 32 g | 8.8 g |
| โซเดียม | 12 mg | 3.4 mg |
| คอเลสเตอรอล | 0 mg | 0 mg |
| โพแทสเซียม | 660 mg | 185 mg |
| แคลเซียม | 37 mg | 10 mg |
| ธาตุเหล็ก | 6.7 mg | 1.9 mg |
“สูง” คือมีตั้งแต่ 20% ของค่าอ้างอิงต่อวันของ FDA ขึ้นไปใน 100 g ตามเกณฑ์เดียวกับฉลากโภชนาการ ใช้กับไขมันอิ่มตัว โซเดียม และคอเลสเตอรอล ซึ่งเป็นค่าที่ไม่ควรเกิน ไม่ใช่เป้าหมายที่ต้องกินให้ถึง
แคลอรี่มาจากไหน
- 12%โปรตีน
- 21%คาร์บ
- 67%ไขมัน
โปรตีน 3.3 g ต่อ 100 kcal
ปริมาณ
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดถั่วเปลือกแข็งและเมล็ดพืช
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้