Haselnüsse
Auch bekannt als Haselnuss, Haselnusskerne
Viel ProteinBallaststoffreichViel gesättigte Fettsäuren
Haselnüsse enthält 628 kcal und 15 g Protein pro 100 g, dazu 17 g Kohlenhydrate und 61 g Fett. 1 Handvoll (28 g) liefert 176 kcal und 4,2 g Protein.
- Kalorien pro 100 g
- 628kcal
- Protein pro 100 g
- 15g
- Kohlenhydrate pro 100 g
- 17g
- Fett pro 100 g
- 61g
Pro 100 g.
Nährwerte
| Pro 100 g | Pro Handvoll (28 g) | |
|---|---|---|
| Kalorien | 628 kcal | 176 kcal |
| Protein | 15 g | 4,2 g |
| Kohlenhydrate | 17 g | 4,7 g |
| Zucker | 4,3 g | 1,2 g |
| Ballaststoffe | 9,7 g | 2,7 g |
| Fett | 61 g | 17 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 4,5 g | 1,3 g |
| Kalium | 680 mg | 190 mg |
| Calcium | 114 mg | 32 mg |
| Eisen | 4,7 mg | 1,3 mg |
„Hoch“ heißt: 100 g liefern mindestens 20 % des FDA-Tagesreferenzwerts – dieselbe Schwelle, die auch für Nährwertangaben auf Verpackungen gilt. Bei Protein und Ballaststoffen ist das ein Plus; für gesättigte Fettsäuren und Natrium gibt es dagegen eine Obergrenze statt eines Zielwerts.
Woher die Kalorien kommen
- 9 %Protein
- 10 %Kohlenhydrate
- 81 %Fett
2,4 g Protein pro 100 kcal
Portionen
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