Kokosfleisch
reif, roh · Nüsse & Samen
Auch bekannt als Kokosnussfleisch, frische Kokosnuss, Kokosstücke
Viel gesättigte Fettsäuren
Kokosfleisch enthält 354 kcal und 3,3 g Protein pro 100 g, dazu 15 g Kohlenhydrate und 34 g Fett. 1 Stück (≈45 g) liefert 159 kcal und 1,5 g Protein.
- Kalorien pro 100 g
- 354kcal
- Protein pro 100 g
- 3,3g
- Kohlenhydrate pro 100 g
- 15g
- Fett pro 100 g
- 34g
Pro 100 g.
Nährwerte
| Pro 100 g | Pro Stück (≈45 g) | |
|---|---|---|
| Kalorien | 354 kcal | 159 kcal |
| Protein | 3,3 g | 1,5 g |
| Kohlenhydrate | 15 g | 6,8 g |
| Zucker | 6,2 g | 2,8 g |
| Ballaststoffe | 9 g | 4,1 g |
| Fett | 34 g | 15 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 30 g | 13 g |
| Natrium | 20 mg | 9 mg |
| Kalium | 356 mg | 160 mg |
| Calcium | 14 mg | 6,3 mg |
| Eisen | 2,4 mg | 1,1 mg |
„Hoch“ heißt: 100 g liefern mindestens 20 % des FDA-Tagesreferenzwerts – dieselbe Schwelle, die auch für Nährwertangaben auf Verpackungen gilt. Das betrifft gesättigte Fettsäuren, Natrium und Cholesterin, denn für sie gibt es eine Obergrenze statt eines Zielwerts.
Woher die Kalorien kommen
- 4 %Protein
- 16 %Kohlenhydrate
- 80 %Fett
0,9 g Protein pro 100 kcal
Portionen
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