Wachteleier
gekocht · Fleisch, Fisch & Eier
Auch bekannt als Wachtelei, Gekochte Wachteleier, Khai Nok Kratha
Viel Protein
Wachteleier enthält 150 kcal und 13 g Protein pro 100 g, dazu 0,6 g Kohlenhydrate und 11 g Fett. 1 Ei (≈9 g) liefert 14 kcal und 1,2 g Protein.
- Kalorien pro 100 g
- 150kcal
- Protein pro 100 g
- 13g
- Kohlenhydrate pro 100 g
- 0,6g
- Fett pro 100 g
- 11g
Pro 100 g.
Nährwerte
| Pro 100 g | Pro Ei (≈9 g) | |
|---|---|---|
| Kalorien | 150 kcal | 14 kcal |
| Protein | 13 g | 1,2 g |
| Kohlenhydrate | 0,6 g | 0,1 g |
| Zucker | 0,4 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| Fett | 11 g | 0,9 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 3,2 g | 0,3 g |
| Natrium | 130 mg | 12 mg |
| Cholesterin | 449 mg | 40 mg |
| Kalium | 149 mg | 13 mg |
| Calcium | 63 mg | 5,7 mg |
| Eisen | 2,5 mg | 0,2 mg |
„Hoch“ heißt: 100 g liefern mindestens 20 % des FDA-Tagesreferenzwerts – dieselbe Schwelle, die auch für Nährwertangaben auf Verpackungen gilt. Bei Protein und Ballaststoffen ist das ein Plus; für gesättigte Fettsäuren und Natrium gibt es dagegen eine Obergrenze statt eines Zielwerts.
Woher die Kalorien kommen
- 35 %Protein
- 2 %Kohlenhydrate
- 63 %Fett
8,8 g Protein pro 100 kcal
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Trag es nach Gewicht, Portion oder per Foto ein und sieh, wie es zu deinen persönlichen Kalorien- und Proteinzielen passt.
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