ไข่นกกระทา 100 g ให้พลังงาน 150 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์บ 0.6 g และไขมัน 11 g ถ้ากิน 1 ฟอง (≈9 g) จะได้พลังงาน 14 kcal และโปรตีน 1.2 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 150kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 13g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 0.6g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 11g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อฟอง (≈9 g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 150 kcal | 14 kcal |
| โปรตีน | 13 g | 1.2 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 0.6 g | 0.1 g |
| น้ำตาล | 0.4 g | 0 g |
| ใยอาหาร | 0 g | 0 g |
| ไขมัน | 11 g | 0.9 g |
| ไขมันอิ่มตัว | 3.2 g | 0.3 g |
| โซเดียม | 130 mg | 12 mg |
| คอเลสเตอรอล | 449 mg | 40 mg |
| โพแทสเซียม | 149 mg | 13 mg |
| แคลเซียม | 63 mg | 5.7 mg |
| ธาตุเหล็ก | 2.5 mg | 0.2 mg |
“สูง” คือมีตั้งแต่ 20% ของค่าอ้างอิงต่อวันของ FDA ขึ้นไปใน 100 g ตามเกณฑ์เดียวกับฉลากโภชนาการ สำหรับโปรตีนและใยอาหารถือเป็นข้อดี ส่วนไขมันอิ่มตัวและโซเดียม เป็นค่าที่ไม่ควรเกิน ไม่ใช่เป้าหมายที่ต้องกินให้ถึง
แคลอรี่มาจากไหน
- 35%โปรตีน
- 2%คาร์บ
- 63%ไขมัน
โปรตีน 8.8 g ต่อ 100 kcal
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดเนื้อสัตว์ ปลา และไข่
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้