Quiche
Quiche Lorraine, mit Speck · Gerichte
Auch bekannt als lothringer specktorte, quiche lorraine, speckkuchen
Viel ProteinViel gesättigte FettsäurenViel Natrium
Quiche enthält 387 kcal und 16 g Protein pro 100 g, dazu 12 g Kohlenhydrate und 31 g Fett. 1 Stück (≈150 g) liefert 581 kcal und 23 g Protein.
- Kalorien pro 100 g
- 387kcal
- Protein pro 100 g
- 16g
- Kohlenhydrate pro 100 g
- 12g
- Fett pro 100 g
- 31g
Pro 100 g.
Nährwerte
| Pro 100 g | Pro Stück (≈150 g) | |
|---|---|---|
| Kalorien | 387 kcal | 581 kcal |
| Protein | 16 g | 23 g |
| Kohlenhydrate | 12 g | 18 g |
| Zucker | 1,9 g | 2,9 g |
| Ballaststoffe | 0,7 g | 1,1 g |
| Fett | 31 g | 46 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 15 g | 22 g |
| Natrium | 570 mg | 855 mg |
| Cholesterin | 153 mg | 230 mg |
| Kalium | 178 mg | 267 mg |
| Calcium | 232 mg | 348 mg |
| Eisen | 1 mg | 1,5 mg |
„Hoch“ heißt: 100 g liefern mindestens 20 % des FDA-Tagesreferenzwerts – dieselbe Schwelle, die auch für Nährwertangaben auf Verpackungen gilt. Bei Protein und Ballaststoffen ist das ein Plus; für gesättigte Fettsäuren und Natrium gibt es dagegen eine Obergrenze statt eines Zielwerts.
Woher die Kalorien kommen
- 16 %Protein
- 13 %Kohlenhydrate
- 71 %Fett
4 g Protein pro 100 kcal
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Trag es nach Gewicht, Portion oder per Foto ein und sieh, wie es zu deinen persönlichen Kalorien- und Proteinzielen passt.
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