Spätzle
Eiernudeln, gekocht · Getreide, Brot & Nudeln
Auch bekannt als Spaetzle, Spätzli, Knöpfle
Viel Cholesterin
Spätzle enthält 146 kcal und 6,7 g Protein pro 100 g, dazu 25 g Kohlenhydrate und 2,3 g Fett. 1 Portion (≈200 g) liefert 292 kcal und 13 g Protein.
- Kalorien pro 100 g
- 146kcal
- Protein pro 100 g
- 6,7g
- Kohlenhydrate pro 100 g
- 25g
- Fett pro 100 g
- 2,3g
Pro 100 g.
Nährwerte
| Pro 100 g | Pro Portion (≈200 g) | |
|---|---|---|
| Kalorien | 146 kcal | 292 kcal |
| Protein | 6,7 g | 13 g |
| Kohlenhydrate | 25 g | 51 g |
| Zucker | 0,2 g | 0,4 g |
| Ballaststoffe | 1,2 g | 2,4 g |
| Fett | 2,3 g | 4,6 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0,6 g | 1,2 g |
| Ungesättigte Fettsäuren | 1,3 g | 2,6 g |
| Natrium | 390 mg | 780 mg |
| Cholesterin | 64 mg | 128 mg |
| Kalium | 92 mg | 184 mg |
| Calcium | 14 mg | 28 mg |
| Eisen | 0,9 mg | 1,8 mg |
„Hoch“ heißt: 100 g liefern mindestens 20 % des FDA-Tagesreferenzwerts – dieselbe Schwelle, die auch für Nährwertangaben auf Verpackungen gilt. Das betrifft gesättigte Fettsäuren, Natrium und Cholesterin, denn für sie gibt es eine Obergrenze statt eines Zielwerts.
Woher die Kalorien kommen
- 18 %Protein
- 68 %Kohlenhydrate
- 14 %Fett
4,6 g Protein pro 100 kcal
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Trag es nach Gewicht, Portion oder per Foto ein und sieh, wie es zu deinen persönlichen Kalorien- und Proteinzielen passt.
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