Yam Mamuang
scharfer grüner Mangosalat · Gerichte
Auch bekannt als Mangosalat, grüner Mangosalat, scharfer Mangosalat, Thai-Mangosalat
Viel Natrium
Yam Mamuang enthält 108 kcal und 4,3 g Protein pro 100 g, dazu 19 g Kohlenhydrate und 2,3 g Fett. 1 Teller (≈300 g) liefert 324 kcal und 13 g Protein.
- Kalorien pro 100 g
- 108kcal
- Protein pro 100 g
- 4,3g
- Kohlenhydrate pro 100 g
- 19g
- Fett pro 100 g
- 2,3g
Pro 100 g.
Nährwerte
| Pro 100 g | Pro Teller (≈300 g) | |
|---|---|---|
| Kalorien | 108 kcal | 324 kcal |
| Protein | 4,3 g | 13 g |
| Kohlenhydrate | 19 g | 58 g |
| Zucker | 11 g | 32 g |
| Ballaststoffe | 2,7 g | 8,1 g |
| Fett | 2,3 g | 6,9 g |
| Natrium | 592 mg | 1.776 mg |
„Hoch“ heißt: 100 g liefern mindestens 20 % des FDA-Tagesreferenzwerts – dieselbe Schwelle, die auch für Nährwertangaben auf Verpackungen gilt. Bei Protein und Ballaststoffen ist das ein Plus; für gesättigte Fettsäuren und Natrium gibt es dagegen eine Obergrenze statt eines Zielwerts.
Woher die Kalorien kommen
- 15 %Protein
- 67 %Kohlenhydrate
- 18 %Fett
4 g Protein pro 100 kcal
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Trag es nach Gewicht, Portion oder per Foto ein und sieh, wie es zu deinen persönlichen Kalorien- und Proteinzielen passt.
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