ยำมะม่วง
มะม่วงดิบ รสจัด · อาหารปรุงสำเร็จ
หรือที่เรียกว่า ยำมะม่วงกุ้งสด, ยำมะม่วงปูม้า, ยำมะม่วงปลาร้า
โซเดียมสูง
ยำมะม่วง 100 g ให้พลังงาน 108 kcal มีโปรตีน 4.3 g คาร์บ 19 g และไขมัน 2.3 g ถ้ากิน 1 จาน (≈300 g) จะได้พลังงาน 324 kcal และโปรตีน 13 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 108kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 4.3g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 19g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 2.3g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อจาน (≈300 g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 108 kcal | 324 kcal |
| โปรตีน | 4.3 g | 13 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 19 g | 58 g |
| น้ำตาล | 11 g | 32 g |
| ใยอาหาร | 2.7 g | 8.1 g |
| ไขมัน | 2.3 g | 6.9 g |
| โซเดียม | 592 mg | 1,776 mg |
“สูง” คือมีตั้งแต่ 20% ของค่าอ้างอิงต่อวันของ FDA ขึ้นไปใน 100 g ตามเกณฑ์เดียวกับฉลากโภชนาการ สำหรับโปรตีนและใยอาหารถือเป็นข้อดี ส่วนไขมันอิ่มตัวและโซเดียม เป็นค่าที่ไม่ควรเกิน ไม่ใช่เป้าหมายที่ต้องกินให้ถึง
แคลอรี่มาจากไหน
- 15%โปรตีน
- 67%คาร์บ
- 18%ไขมัน
โปรตีน 4 g ต่อ 100 kcal
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดอาหารปรุงสำเร็จ
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้