Yam Talay
scharfer gemischter Meeresfrüchtesalat · Gerichte
Auch bekannt als Meeresfrüchtesalat, scharfer Meeresfrüchtesalat, Thai-Meeresfrüchtesalat, Meeresfrüchte-Salat
Viel Natrium
Yam Talay enthält 82 kcal und 9,7 g Protein pro 100 g, dazu 8,4 g Kohlenhydrate und 1,3 g Fett. 1 Teller (≈250 g) liefert 205 kcal und 24 g Protein.
- Kalorien pro 100 g
- 82kcal
- Protein pro 100 g
- 9,7g
- Kohlenhydrate pro 100 g
- 8,4g
- Fett pro 100 g
- 1,3g
Pro 100 g.
Nährwerte
| Pro 100 g | Pro Teller (≈250 g) | |
|---|---|---|
| Kalorien | 82 kcal | 205 kcal |
| Protein | 9,7 g | 24 g |
| Kohlenhydrate | 8,4 g | 21 g |
| Zucker | 7,5 g | 19 g |
| Ballaststoffe | 0,9 g | 2,3 g |
| Fett | 1,3 g | 3,3 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0,6 g | 1,5 g |
| Natrium | 649 mg | 1.623 mg |
| Cholesterin | 393 mg | 983 mg |
| Kalium | 158 mg | 395 mg |
| Calcium | 28 mg | 70 mg |
| Eisen | 0,5 mg | 1,3 mg |
„Hoch“ heißt: 100 g liefern mindestens 20 % des FDA-Tagesreferenzwerts – dieselbe Schwelle, die auch für Nährwertangaben auf Verpackungen gilt. Bei Protein und Ballaststoffen ist das ein Plus; für gesättigte Fettsäuren und Natrium gibt es dagegen eine Obergrenze statt eines Zielwerts.
Woher die Kalorien kommen
- 46 %Protein
- 40 %Kohlenhydrate
- 14 %Fett
11,8 g Protein pro 100 kcal
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Trag es nach Gewicht, Portion oder per Foto ein und sieh, wie es zu deinen persönlichen Kalorien- und Proteinzielen passt.
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