ยำทะเล
ใส่ซีฟู้ดรวมมิตร รสจัด · อาหารปรุงสำเร็จ
หรือที่เรียกว่า ยำรวมมิตร, ยำรวมมิตรทะเล, พล่าทะเล, ยำซีฟู้ด
โซเดียมสูง
ยำทะเล 100 g ให้พลังงาน 82 kcal มีโปรตีน 9.7 g คาร์บ 8.4 g และไขมัน 1.3 g ถ้ากิน 1 จาน (≈250 g) จะได้พลังงาน 205 kcal และโปรตีน 24 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 82kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 9.7g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 8.4g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 1.3g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อจาน (≈250 g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 82 kcal | 205 kcal |
| โปรตีน | 9.7 g | 24 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 8.4 g | 21 g |
| น้ำตาล | 7.5 g | 19 g |
| ใยอาหาร | 0.9 g | 2.3 g |
| ไขมัน | 1.3 g | 3.3 g |
| ไขมันอิ่มตัว | 0.6 g | 1.5 g |
| โซเดียม | 649 mg | 1,623 mg |
| คอเลสเตอรอล | 393 mg | 983 mg |
| โพแทสเซียม | 158 mg | 395 mg |
| แคลเซียม | 28 mg | 70 mg |
| ธาตุเหล็ก | 0.5 mg | 1.3 mg |
“สูง” คือมีตั้งแต่ 20% ของค่าอ้างอิงต่อวันของ FDA ขึ้นไปใน 100 g ตามเกณฑ์เดียวกับฉลากโภชนาการ สำหรับโปรตีนและใยอาหารถือเป็นข้อดี ส่วนไขมันอิ่มตัวและโซเดียม เป็นค่าที่ไม่ควรเกิน ไม่ใช่เป้าหมายที่ต้องกินให้ถึง
แคลอรี่มาจากไหน
- 46%โปรตีน
- 40%คาร์บ
- 14%ไขมัน
โปรตีน 11.8 g ต่อ 100 kcal
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดอาหารปรุงสำเร็จ
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้