ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
เคเบิลพูลดาวน์สลับข้าง
เริ่มต้น
เคเบิลพูลดาวน์สลับข้าง เป็นท่ารวมกล้ามเนื้อที่ใช้เคเบิล เน้นปีกหลัง และยังได้ไบเซ็ปและหลังส่วนบน
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ปีกหลัง
กล้ามเนื้อรอง
ไบเซ็ปหลังส่วนบน
- อุปกรณ์
- เคเบิล
- ประเภท
- ท่ารวมกล้ามเนื้อ · ดึง
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 2 นาที
วิธีทำ
- 1นั่งที่เครื่องเคเบิล หลังตรง วางเท้าราบกับพื้น
- 2จับด้ามด้วยมือคว่ำ กว้างกว่าไหล่เล็กน้อย
- 3เอนตัวไปด้านหลังเล็กน้อย แล้วดึงด้ามลงมาหาหน้าอก บีบสะบักเข้าหากัน
- 4ค้างไว้สักครู่ที่จุดบนสุด แล้วค่อยๆ ปล่อยด้ามกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- 5ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
