ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
เคเบิลรีเวิร์สฟลายมุมสูง (ยืน)
ปานกลาง
เคเบิลรีเวิร์สฟลายมุมสูง (ยืน) เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่ใช้เคเบิล เน้นไหล่หลัง และยังได้บ่าและหลังส่วนบน
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ไหล่หลัง
กล้ามเนื้อรอง
บ่าหลังส่วนบน
- อุปกรณ์
- เคเบิล
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ · ดัน
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 90 วินาที
วิธีทำ
- 1ติดด้ามดีที่เคเบิลทั้งสองข้างในระดับไหล่
- 2ยืนกลางเครื่องเคเบิล กางเท้ากว้างระดับไหล่
- 3จับด้ามแบบคว่ำมือ แล้วกางแขนออกด้านข้าง ฝ่ามือหันไปข้างหน้า
- 4งอศอกเล็กน้อย หลังตรงตลอดท่า
- 5ใช้หัวไหล่ดึงด้ามเข้าหาด้านหน้าลำตัว พร้อมบีบสะบักเข้าหากัน
- 6ค้างไว้สั้นๆ ตอนสุดของจังหวะ แล้วค่อยๆ กลับสู่ท่าเริ่มต้น
- 7ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ง่ายกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
