ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
เขย่งน่องข้างเดียว (บนดัมเบล)
ปานกลาง
เขย่งน่องข้างเดียว (บนดัมเบล) เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่ใช้ดัมเบล เน้นน่อง
เล่นทีละข้าง
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
น่อง
- อุปกรณ์
- ดัมเบล
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ขา
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 90 วินาที
วิธีทำ
- 1ยืนเท้ากว้างระดับสะโพก ถือดัมเบลด้วยมือข้างหนึ่ง
- 2ยกเท้าข้างหนึ่งลอยจากพื้น แล้วทรงตัวด้วยอีกข้าง
- 3ยกส้นเท้าขึ้นช้าๆ ให้สูงที่สุดด้วยแรงจากกล้ามเนื้อน่อง
- 4ค้างไว้ด้านบนสักครู่ แล้วค่อยๆ ลดส้นเท้าลง
- 5ทำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ แล้วเปลี่ยนไปอีกขา
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ง่ายกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
