ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
ยางยืดเขย่งน่อง
เริ่มต้น
ยางยืดเขย่งน่อง เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่ใช้ยางยืด เน้นน่อง
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
น่อง
- อุปกรณ์
- ยางยืด
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ขา
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 90 วินาที
วิธีทำ
- 1ยืนเท้ากว้างระดับไหล่ แล้วเหยียบยางยืดไว้ใต้ฝ่าเท้าทั้งสองข้าง
- 2จับปลายยางไว้ด้วยมือเพื่อช่วยทรงตัว
- 3เขย่งส้นเท้าขึ้นให้สูงที่สุดโดยใช้กล้ามน่อง
- 4ค้างไว้ด้านบนเล็กน้อย แล้วค่อยๆ ลดส้นเท้าลงกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- 5ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ง่ายกว่า
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
