ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
ดัมเบลเขย่งน่อง (ยืน)
เริ่มต้น
ดัมเบลเขย่งน่อง (ยืน) เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่ใช้ดัมเบล เน้นน่อง
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
น่อง
- อุปกรณ์
- ดัมเบล
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ขา
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 90 วินาที
วิธีทำ
- 1ยืนเท้ากว้างระดับไหล่ ถือดัมเบลข้างละหนึ่งลูก
- 2เขย่งปลายเท้ายกส้นเท้าขึ้นจากพื้นให้สูงที่สุด
- 3ค้างไว้ด้านบนสักครู่ แล้วลดส้นเท้าลงช้าๆ กลับสู่ท่าเริ่มต้น
- 4ทำครบจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ง่ายกว่า
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
