ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
เขย่งน่องข้างเดียว (ยืน)
เริ่มต้น
เขย่งน่องข้างเดียว (ยืน) เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่ใช้น้ำหนักตัว เน้นน่อง
เล่นทีละข้าง
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
น่อง
- อุปกรณ์
- น้ำหนักตัว
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ขา
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- จำนวนครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 1 นาที
วิธีทำ
- 1ยืนเท้ากว้างระดับสะโพก และวางมือบนกำแพงหรือของที่มั่นคงเพื่อทรงตัว
- 2ยกเท้าข้างหนึ่งพ้นพื้น แล้วทรงตัวบนอีกข้าง
- 3ค่อยๆ ยกส้นเท้าขึ้นจากพื้น ยกลำตัวขึ้นไปบนหน้าเท้า
- 4ค้างไว้ที่จุดบนสุดครู่หนึ่ง แล้วค่อยๆ ลดส้นเท้าลงกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- 5ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ แล้วสลับขา
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ง่ายกว่า
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
