ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
ยางยืดสเต็ปอัพ
เริ่มต้น
ยางยืดสเต็ปอัพ เป็นท่ารวมกล้ามเนื้อที่ใช้ยางยืด เน้นขาหน้า และยังได้ก้น ขาหลัง และน่อง
เล่นทีละข้าง
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ขาหน้า
กล้ามเนื้อรอง
ก้นขาหลังน่อง
- อุปกรณ์
- ยางยืด
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ขา
- ประเภท
- ท่ารวมกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 2 นาที
วิธีทำ
- 1คล้องยางไว้รอบต้นขาเหนือเข่าเล็กน้อย
- 2ยืนหันหน้าเข้าหากล่องหรือสเต็ป เท้ากว้างเท่าสะโพก
- 3ก้าวเท้าขวาขึ้นไปบนแท่น ดันผ่านส้นเท้า
- 4เหยียดขาซ้ายไปด้านหลัง โดยให้ขาตรง
- 5ลดเท้าซ้ายลงกลับสู่พื้น
- 6ทำสลับโดยก้าวเท้าซ้ายขึ้นแท่น
- 7สลับขาไปเรื่อยๆ จนครบจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
