ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
ยางยืดสควอท
เริ่มต้น
ยางยืดสควอท เป็นท่ารวมกล้ามเนื้อที่ใช้ยางยืด เน้นขาหน้า และยังได้ก้น ขาหลัง และน่อง
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ขาหน้า
กล้ามเนื้อรอง
ก้นขาหลังน่อง
- อุปกรณ์
- ยางยืด
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ขา
- ประเภท
- ท่ารวมกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 2 นาที
วิธีทำ
- 1ยืนแยกเท้ากว้างเท่าช่วงไหล่ วางยางไว้เหนือเข่าเล็กน้อย
- 2ยกอกขึ้น เกร็งลำตัว แล้วดันสะโพกไปด้านหลังพร้อมงอเข่าลงสู่ท่าสควอท
- 3ให้เข่าชี้ไปตามแนวปลายเท้า และลงน้ำหนักที่ส้นเท้า
- 4ค้างไว้ด้านล่างเล็กน้อย แล้วดันส้นเท้ากลับสู่ท่าเริ่มต้น
- 5ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ง่ายกว่า
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
