ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
ยางยืดสตีฟเลกเดดลิฟต์หลังตรง
เริ่มต้น
ยางยืดสตีฟเลกเดดลิฟต์หลังตรง เป็นท่ารวมกล้ามเนื้อที่ใช้ยางยืด เน้นก้น และยังได้ขาหลังและหลังส่วนล่าง
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ก้น
กล้ามเนื้อรอง
ขาหลังหลังส่วนล่าง
- อุปกรณ์
- ยางยืด
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ขา
- ประเภท
- ท่ารวมกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 2 นาที
วิธีทำ
- 1ยืนเท้ากว้างระดับไหล่ แล้วสอดยางยืดไว้เหนือเข่า
- 2จับยางยืดด้วยสองมืออยู่หน้าต้นขา ฝ่ามือหันเข้าหาลำตัว
- 3หลังตรง งอเข่าเล็กน้อย พับสะโพกลดลำตัวลงไปด้านล่าง
- 4รู้สึกตึงที่แฮมสตริงขณะลดยางลง
- 5เกร็งก้นและแฮมสตริง ดันลำตัวกลับขึ้นสู่ท่าเริ่มต้น
- 6ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
