ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
ดัมเบลเดดลิฟต์ขาตึง
ปานกลาง
ดัมเบลเดดลิฟต์ขาตึง เป็นท่ารวมกล้ามเนื้อที่ใช้ดัมเบล เน้นก้น และยังได้ขาหลังและหลังส่วนล่าง
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ก้น
กล้ามเนื้อรอง
ขาหลังหลังส่วนล่าง
- อุปกรณ์
- ดัมเบล
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ขา
- ประเภท
- ท่ารวมกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 2 นาที
วิธีทำ
- 1ยืนเท้ากว้างประมาณช่วงไหล่ ถือดัมเบลข้างละหนึ่งลูกด้วยมือคว่ำ
- 2หลังตรง เกร็งแกนกลาง พับสะโพกแล้วลดดัมเบลลงไปทางพื้น ปล่อยให้เข่างอเล็กน้อย
- 3ลดลงจนรู้สึกตึงที่ต้นขาด้านหลัง แล้วบีบก้นดันส้นเท้ากลับสู่ท่าเริ่มต้น
- 4ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ง่ายกว่า
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
