ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
เคเบิลเขย่งน่อง (ยืน)
เริ่มต้น
เคเบิลเขย่งน่อง (ยืน) เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่ใช้เคเบิล เน้นน่อง และยังได้ขาหลังและก้น
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
น่อง
กล้ามเนื้อรอง
ขาหลังก้น
- อุปกรณ์
- เคเบิล
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ขา
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 90 วินาที
วิธีทำ
- 1ยืนหันหน้าเข้าหาเครื่องเคเบิล กางเท้ากว้างระดับไหล่
- 2จับที่จับของเครื่องเคเบิลหรือรัดสายเคเบิลที่ข้อเท้า
- 3ดันส้นเท้าลอยจากพื้น เหยียดข้อเท้าขึ้นให้สูงสุด
- 4ค้างไว้สั้นๆ ตอนบน แล้วค่อยๆ ลดส้นเท้าลงกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- 5ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ง่ายกว่า
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
