ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
สเลดเลกเพรส 45 องศา
เริ่มต้น
สเลดเลกเพรส 45 องศา เป็นท่ารวมกล้ามเนื้อที่ใช้สเลด เน้นขาหน้า และยังได้ก้น ขาหลัง และน่อง
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ขาหน้า
กล้ามเนื้อรอง
ก้นขาหลังน่อง
- อุปกรณ์
- สเลด
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ขา
- ประเภท
- ท่ารวมกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 2 นาที
วิธีทำ
- 1ปรับเบาะและแผ่นวางเท้าของเครื่องเลื่อนให้อยู่ในตำแหน่งที่สบาย
- 2นั่งบนเครื่องเลื่อนโดยให้หลังแนบพนักและวางเท้ากว้างระดับไหล่บนแผ่นวางเท้า
- 3จับที่จับด้านข้างเบาะเพื่อความมั่นคง
- 4ดันแผ่นวางเท้าออกจากตัวด้วยการเหยียดขา โดยให้ส้นเท้าวางอยู่บนแผ่นตลอด
- 5ดันต่อจนขาเกือบเหยียดสุด แต่ไม่ล็อกเข่า
- 6ค้างไว้ด้านบน แล้วค่อยๆ ลดแผ่นวางเท้ากลับเข้าหาตัวด้วยการงอเข่า
- 7ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
