ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
เคเบิลฮิปแอดดักชัน
เริ่มต้น
เคเบิลฮิปแอดดักชัน เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่ใช้เคเบิล เน้นต้นขาด้านใน และยังได้ก้นและขาหน้า
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ต้นขาด้านใน
กล้ามเนื้อรอง
ก้นขาหน้า
- อุปกรณ์
- เคเบิล
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ขา
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 90 วินาที
วิธีทำ
- 1รัดสายข้อเท้ากับข้อเท้าแล้วหันหน้าเข้าหาเครื่องเคเบิล
- 2ยืนห่างจากเครื่องพอให้สายตึง
- 3วางมือบนเครื่องเพื่อช่วยพยุงตัว
- 4เหยียดขาให้ตรงแล้วค่อยๆ กวาดขาเข้าหากึ่งกลางลำตัว
- 5หยุดค้างสั้นๆ ตอนสุดทางแล้วค่อยๆ กลับไปท่าเริ่ม
- 6ทำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ง่ายกว่า
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
