ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
เคเบิลพูลทรูด้วยเชือก
ปานกลาง
เคเบิลพูลทรูด้วยเชือก เป็นท่ารวมกล้ามเนื้อที่ใช้เคเบิล เน้นก้น และยังได้ขาหลังและหลังส่วนล่าง
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ก้น
กล้ามเนื้อรอง
ขาหลังหลังส่วนล่าง
- อุปกรณ์
- เคเบิล
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ขา
- ประเภท
- ท่ารวมกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 2 นาที
วิธีทำ
- 1ยืนหันหลังให้เครื่องเคเบิล เท้าแยกกว้างเท่าช่วงไหล่
- 2จับเชือกด้วยสองมือแล้วก้าวออกไปให้สายเคเบิลตึง
- 3พับสะโพกแล้วลดลำตัวลงจนเกือบขนานพื้น โดยเก็บหลังให้ตรง
- 4ใช้ก้นและแฮมสตริงดึงลำตัวกลับขึ้นสู่ท่าเริ่มต้น
- 5ทำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ง่ายกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
