ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
เคเบิลเอ็กซ์เทนชันก้น (ยืน)
ปานกลาง
เคเบิลเอ็กซ์เทนชันก้น (ยืน) เป็นท่ารวมกล้ามเนื้อที่ใช้เคเบิล เน้นก้น และยังได้ขาหลังและขาหน้า
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ก้น
กล้ามเนื้อรอง
ขาหลังขาหน้า
- อุปกรณ์
- เคเบิล
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ขา
- ประเภท
- ท่ารวมกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 2 นาที
วิธีทำ
- 1ติดสายเคเบิลไว้ที่รอกล่าง แล้วหันหลังให้เครื่อง
- 2คล้องสายเข้าที่ข้อเท้า แล้วยืนกางเท้ากว้างระดับไหล่
- 3เกร็งแกนกลางลำตัว หลังตรงตลอดท่า
- 4เตะขาตรงไปด้านหลังช้าๆ บีบก้นตอนสุดจังหวะ
- 5ค้างไว้สั้นๆ แล้วกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- 6ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
- 7สลับข้างแล้วทำกับขาอีกข้าง
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ง่ายกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
