ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
เคเบิลเดดลิฟต์
ปานกลาง
เคเบิลเดดลิฟต์ เป็นท่ารวมกล้ามเนื้อที่ใช้เคเบิล เน้นก้น และยังได้ขาหลัง ขาหน้า และหลังส่วนล่าง
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ก้น
กล้ามเนื้อรอง
ขาหลังขาหน้าหลังส่วนล่าง
- อุปกรณ์
- เคเบิล
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ขา
- ประเภท
- ท่ารวมกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 2 นาที
วิธีทำ
- 1ยืนหันหน้าเข้าเครื่องเคเบิล แยกเท้ากว้างระดับไหล่
- 2พับสะโพกและงอเข่า ลดลำตัวลงจนหลังขนานพื้น
- 3จับมือจับแบบคว่ำมือ เหยียดแขนตรงและดึงไหล่ไปด้านหลัง
- 4เกร็งก้นและฮัมสตริง แล้วยืดสะโพกยกมือจับขึ้นมายืนตรง
- 5ค้างด้านบน 1 จังหวะ แล้วค่อยๆ ลดมือจับลงกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- 6ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ง่ายกว่า
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
