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Alle Übungen

Kurzhantel-Schulterdrücken sitzend

Anfänger

Kurzhantel-Schulterdrücken sitzend: Grundübung für vordere Schulter, ausgeführt mit Kurzhantel. Trainiert außerdem Trizeps und Brust.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Vordere Schulter

Trainiert außerdem

TrizepsBrust

Equipment
Kurzhantel
Art
Grundübung · Drücken
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
2 Min.

So geht's

  1. 1Setz dich auf eine Bank und leg je eine Kurzhantel auf deine Oberschenkel.
  2. 2Lehn dich zurück und bring die Hanteln seitlich an die Brust, Handflächen nach vorn.
  3. 3Drück die Hanteln nach oben, bis die Arme ganz gestreckt sind.
  4. 4Mach oben kurz Pause und senk die Hanteln dann langsam zurück in die Startposition.
  5. 5Wiederhole für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Kurzhantel Überkopfdrücken sitzend alternierendKurzhantel
  • Kurzhantel-W-PressKurzhantel
  • Kurzhantel Scott PressKurzhantel
  • Kurzhantel-Schulterdrücken im neutralen Griff stehendKurzhantel
  • Anti-Gravity Press mit SZ-StangeSZ-Stange
  • Arnold PressKurzhantel

Schwerere Varianten

  • Kurzhantel-Schulterdrücken einarmig im neutralen Griff stehendKurzhantel
  • Kurzhantel-Side-Press alternierendKurzhantel
  • Arnold PressKurzhantel
Heute erfasst · 2 Min. PauseKurzhantel-Schulterdrücken sitzend

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