ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
เคตเทิลเบลเพรสสลับข้าง
ปานกลาง
เคตเทิลเบลเพรสสลับข้าง เป็นท่ารวมกล้ามเนื้อที่ใช้เคตเทิลเบล เน้นไหล่หน้า และยังได้ไตรเซ็ปและหน้าท้อง
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ไหล่หน้า
กล้ามเนื้อรอง
ไตรเซ็ปหน้าท้อง
- อุปกรณ์
- เคตเทิลเบล
- ประเภท
- ท่ารวมกล้ามเนื้อ · ดัน
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 2 นาที
วิธีทำ
- 1ยืนแยกเท้ากว้างประมาณไหล่ ถือเคตเทิลเบลทั้งสองข้างไว้ระดับไหล่
- 2ดันเคตเทิลเบลข้างหนึ่งขึ้นเหนือศีรษะจนแขนเหยียดสุด
- 3ลดเคตเทิลเบลกลับลงมาที่ระดับไหล่
- 4ทำสลับกับอีกข้าง
- 5สลับแขนไปตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ง่ายกว่า
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
