ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
เคตเทิลเบลอาร์โนลด์เพรส
ปานกลาง
เคตเทิลเบลอาร์โนลด์เพรส เป็นท่ารวมกล้ามเนื้อที่ใช้เคตเทิลเบล เน้นไหล่หน้า และยังได้ไตรเซ็ปและหลังส่วนบน
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ไหล่หน้า
กล้ามเนื้อรอง
ไตรเซ็ปหลังส่วนบน
- อุปกรณ์
- เคตเทิลเบล
- ประเภท
- ท่ารวมกล้ามเนื้อ · ดัน
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 2 นาที
วิธีทำ
- 1ยืนเท้ากว้างเท่าช่วงไหล่ ถือเคตเทิลเบลคนละข้างระดับไหล่ ฝ่ามือหันเข้าหาตัว
- 2เกร็งแกนกลางแล้วดันเคตเทิลเบลขึ้นเหนือศีรษะ หมุนฝ่ามือหันไปด้านหน้าในขณะเหยียดแขน
- 3ค้างไว้ด้านบนสักครู่ แล้วลดเคตเทิลเบลลงกลับสู่ท่าเริ่มต้นช้าๆ
- 4ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ง่ายกว่า
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
