ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
ดัมเบลฟรอนต์เรส
เริ่มต้น
ดัมเบลฟรอนต์เรส เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่ใช้ดัมเบล เน้นไหล่หน้า และยังได้ไบเซ็ปและบ่า
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ไหล่หน้า
กล้ามเนื้อรอง
ไบเซ็ปบ่า
- อุปกรณ์
- ดัมเบล
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ดัน
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 90 วินาที
วิธีทำ
- 1ยืนเท้าแยกกว้างระดับไหล่ จับดัมเบลข้างละหนึ่ง ฝ่ามือหันเข้าหาต้นขา
- 2เหยียดแขนตรง หายใจออกแล้วยกดัมเบลขึ้นด้านหน้าจนถึงระดับไหล่
- 3ค้างไว้สักครู่ แล้วหายใจเข้าพร้อมลดดัมเบลลงช้าๆ กลับสู่ท่าเริ่มต้น
- 4ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
