ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
แลนด์ไมน์เรสไหล่ข้าง
ปานกลาง
แลนด์ไมน์เรสไหล่ข้าง เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่ใช้บาร์เบล เน้นไหล่ข้าง และยังได้บ่าและหลังส่วนบน
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ไหล่ข้าง
กล้ามเนื้อรอง
บ่าหลังส่วนบน
- อุปกรณ์
- บาร์เบล
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ดัน
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 90 วินาที
วิธีทำ
- 1ยืนแยกเท้ากว้างระดับไหล่และงอเข่าเล็กน้อย
- 2จับบาร์เบลด้วยมือคว่ำ วางบาร์ไว้ด้านหน้าหัวไหล่
- 3เกร็งแกนกลางและหลังตรง ยกบาร์เบลขึ้นออกจากลำตัวจนถึงระดับไหล่
- 4หยุดค้างสักครู่ด้านบน แล้วค่อย ๆ ลดบาร์เบลลงกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- 5ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ง่ายกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
