ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
เครื่องเรสไหล่ข้าง
เริ่มต้น
เครื่องเรสไหล่ข้าง เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่ใช้เครื่อง เน้นไหล่ข้าง และยังได้บ่าและหลังส่วนบน
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ไหล่ข้าง
กล้ามเนื้อรอง
บ่าหลังส่วนบน
- อุปกรณ์
- เครื่อง
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ดัน
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 90 วินาที
วิธีทำ
- 1ปรับความสูงเบาะ แล้วนั่งให้แผ่นหลังชิดพนักพิง
- 2จับด้ามแบบคว่ำมือ แล้วเหยียดแขนให้ตรง
- 3หายใจออกแล้วยกแขนออกด้านข้างจนขนานกับพื้น
- 4ค้างไว้สักครู่ จากนั้นหายใจเข้าแล้วค่อยๆ ลดแขนกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- 5ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
