ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
ยางยืดฟรอนต์แลตเทอรัลเรส
เริ่มต้น
ยางยืดฟรอนต์แลตเทอรัลเรส เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่ใช้ยางยืด เน้นไหล่ข้าง และยังได้บ่าและหลังส่วนบน
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ไหล่ข้าง
กล้ามเนื้อรอง
บ่าหลังส่วนบน
- อุปกรณ์
- ยางยืด
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ดัน
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 90 วินาที
วิธีทำ
- 1ยืนวางเท้ากว้างระดับไหล่ จับยางไว้ด้านหน้าต้นขาโดยหันฝ่ามือลง
- 2เหยียดแขนตรงแล้วยกยางขึ้นไปด้านหน้า จนแขนขนานพื้น
- 3ค้างไว้ด้านบนช่วงหนึ่ง แล้วค่อยๆ ลดลงกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- 4ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
