ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
ดัมเบลฟรอนท์เรสสลับข้าง (ยืน)
เริ่มต้น
ดัมเบลฟรอนท์เรสสลับข้าง (ยืน) เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่ใช้ดัมเบล เน้นไหล่หน้า และยังได้บ่าและปลายแขน
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ไหล่หน้า
กล้ามเนื้อรอง
บ่าปลายแขน
- อุปกรณ์
- ดัมเบล
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ดัน
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 90 วินาที
วิธีทำ
- 1ยืนเท้ากว้างระดับไหล่ ถือดัมเบลข้างละหนึ่งลูก ฝ่ามือหันเข้าหาลำตัว
- 2หลังตรง เกร็งแกนกลาง
- 3ยกดัมเบลข้างหนึ่งออกด้านข้าง โดยแขนเหยียดตรงและฝ่ามือหันลง
- 4ยกจนแขนขนานกับพื้น
- 5ค้างไว้ด้านบนสักครู่ แล้วลดดัมเบลกลับสู่ท่าเริ่มต้นช้าๆ
- 6ทำกับอีกข้าง
- 7สลับแขนไปเรื่อยๆ จนครบจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
