ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
ยืนยืดขาหลังและน่องด้วยเชือก
เริ่มต้น
ยืนยืดขาหลังและน่องด้วยเชือก เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่เน้นขาหลัง และยังได้น่อง
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ขาหลัง
กล้ามเนื้อรอง
น่อง
- อุปกรณ์
- อื่นๆ
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ยืดเหยียด
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- เวลา
- เวลาพักที่แนะนำ
- 1 นาที
วิธีทำ
- 1ยืนตัวตรงให้เท้ากว้างเท่าช่วงไหล่
- 2จับสายรัดด้วยสองมือและคล้องรอบฝ่าเท้า
- 3เหยียดขาให้ตรงแล้วค่อยๆ โน้มตัวจากสะโพก โดยรักษาหลังให้ตรง
- 4รู้สึกตึงที่กล้ามเนื้อหลังขาและน่อง
- 5ค้างไว้ 20-30 seconds
- 6คลายท่าแล้วสลับไปอีกข้าง
- 7ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
