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Alle Übungen

Alternierendes Kettlebell Schulterdrücken

Fortgeschritten

Alternierendes Kettlebell Schulterdrücken: Grundübung für vordere Schulter, ausgeführt mit Kettlebell. Trainiert außerdem Trizeps und Bauch.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Vordere Schulter

Trainiert außerdem

TrizepsBauch

Equipment
Kettlebell
Art
Grundübung · Drücken
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
2 Min.

So geht's

  1. 1Stell dich schulterbreit hin und halt in jeder Hand eine Kettlebell auf Schulterhöhe.
  2. 2Drück eine Kettlebell über Kopf und streck den Arm vollständig durch.
  3. 3Bring die Kettlebell wieder zurück auf Schulterhöhe.
  4. 4Wiederhol das mit dem anderen Arm.
  5. 5Wechsel die Arme weiter ab, bis du die gewünschte Wiederholungszahl erreicht hast.

Was du stattdessen machst

  • Kurzhantel-SchwungdrückenKurzhantel
  • Kurzhantel-Side-Press alternierendKurzhantel
  • Kurzhantel-Schulterdrücken einarmig im neutralen Griff stehendKurzhantel
  • Kettlebell-Schulterdrücken sitzendKettlebell
  • Kettlebell Seesaw PressKettlebell
  • Kettlebell Push Press beidarmigKettlebell

Leichtere Varianten

  • Kurzhantel-W-PressKurzhantel
  • Kurzhantel-Schulterdrücken sitzendKurzhantel
  • Kurzhantel Überkopfdrücken sitzend alternierendKurzhantel
  • Kurzhantel-Schulterdrücken im neutralen Griff stehendKurzhantel

Schwerere Varianten

  • Nackendrücken stehendLanghantel
  • Nackendrücken an der MultipresseMultipresse
Heute erfasst · 2 Min. PauseAlternierendes Kettlebell Schulterdrücken

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