ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
เคตเทิลเบลสูทเคสเดดลิฟต์
เริ่มต้น
เคตเทิลเบลสูทเคสเดดลิฟต์ เป็นท่ารวมกล้ามเนื้อที่ใช้เคตเทิลเบล เน้นก้น และยังได้หน้าท้องด้านข้าง ขาหลัง ขาหน้า และปลายแขน
เล่นทีละข้าง
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ก้น
กล้ามเนื้อรอง
หน้าท้องด้านข้างขาหลังขาหน้าปลายแขน
- อุปกรณ์
- เคตเทิลเบล
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ขา
- ประเภท
- ท่ารวมกล้ามเนื้อ · ดึง
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 90 วินาที
วิธีทำ
- 1ยืนเท้ากว้างเท่าช่วงสะโพก วางเคตเทิลเบลไว้ที่พื้นข้างเท้าข้างหนึ่ง
- 2ดันสะโพกไปหลัง งอเข่า จับหูจับด้วยมือข้างนั้น อกเชิด หลังตรง
- 3เกร็งลำตัว ลุกขึ้นโดยกดผ่านเท้าทั้งสองข้าง รักษาไหล่ให้เสมอกันและไม่เอนลำตัวไปทางน้ำหนัก
- 4ยืนให้เต็มตัว เคตเทิลเบลอยู่ข้างลำตัว สะโพกเหยียดสุด
- 5ลดลงกลับพื้นตามเส้นเดิมด้วยจังหวะคุม แล้วทำให้ครบจำนวนก่อนสลับข้าง
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
