ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
เคตเทิลเบลซูโม่เดดลิฟต์
เริ่มต้น
เคตเทิลเบลซูโม่เดดลิฟต์ เป็นท่ารวมกล้ามเนื้อที่ใช้เคตเทิลเบล เน้นก้น และยังได้ต้นขาด้านใน ขาหน้า และขาหลัง
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ก้น
กล้ามเนื้อรอง
ต้นขาด้านในขาหน้าขาหลัง
- อุปกรณ์
- เคตเทิลเบล
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ขา
- ประเภท
- ท่ารวมกล้ามเนื้อ · ดึง
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 90 วินาที
วิธีทำ
- 1ยืนเท้ากว้างกว่าหัวไหล่ ปลายเท้าชี้ออก วางเคตเทิลเบลไว้กลางระหว่างเท้าบนพื้น
- 2ดันสะโพกไปหลัง งอเข่า กดเข่าออกตามแนวปลายเท้า แล้วจับหูจับด้วยสองมือ
- 3ดึงสะบักลง หลังแบน แล้วเกร็งลำตัว
- 4กดผ่านทั้งฝ่าเท้าลุกขึ้นให้แรง รักษาเคตเทิลเบลให้ชิดตัวและเข่าชี้ออก
- 5ยืนให้สุด บีบก้น แล้วนั่งลงกลับทางเดิมเพื่อวางเคตเทิลเบลลงพื้น
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
