ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
เคตเทิลเบลสวิง
ปานกลาง
เคตเทิลเบลสวิง เป็นท่ารวมกล้ามเนื้อที่ใช้เคตเทิลเบล เน้นก้น และยังได้ขาหลังและหน้าท้อง
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ก้น
กล้ามเนื้อรอง
ขาหลังหน้าท้อง
- อุปกรณ์
- เคตเทิลเบล
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ขา
- ประเภท
- ท่ารวมกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 2 นาที
วิธีทำ
- 1ยืนแยกเท้ากว้างประมาณช่วงไหล่ ปลายเท้าชี้ออกเล็กน้อย
- 2จับเคตเทิลเบลด้วยสองมือไว้ด้านหน้าลำตัว เหยียดแขนตรง
- 3งอเข่าเล็กน้อย แล้วพับสะโพก ดันสะโพกไปด้านหลัง
- 4เหวี่ยงเคตเทิลเบลถอยกลับลอดระหว่างขา โดยเหยียดแขนตรงและรักษาหลังให้ตรง
- 5ดันสะโพกไปข้างหน้าแรงๆ แล้วเหวี่ยงเคตเทิลเบลขึ้นถึงระดับไหล่ ใช้แรงส่งจากสะโพก
- 6ปล่อยให้เคตเทิลเบลเหวี่ยงกลับลงลอดระหว่างขา แล้วทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
