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Alle Übungen

Korean Dips

Profi

Korean Dips: Grundübung für Brust, ausgeführt mit Eigengewicht. Trainiert außerdem Trizeps und vordere Schulter.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Brust

Trainiert außerdem

TrizepsVordere Schulter

Equipment
Eigengewicht
Art
Grundübung · Drücken
Wird erfasst als
Eigengewicht + Zusatzgewicht
Empfohlene Pause
2 Min.

So geht's

  1. 1Positionier dich zwischen zwei Barren mit gestreckten Armen und stütz dein Körpergewicht ab.
  2. 2Senk deinen Körper ab, indem du die Ellbogen beugst, bis die Oberarme parallel zum Boden sind.
  3. 3Halte kurz, dann drück dich durch Strecken der Arme wieder in die Ausgangsposition.
  4. 4Wiederhole das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Impossible DipsEigengewicht
  • Ring-DipsEigengewicht
  • Dips (Brust)Eigengewicht
  • Dips (Brust) am Dip-StänderEigengewicht
  • Dips (Brust) an gerader StangeEigengewicht
  • Straight Bar Dips mit ZusatzgewichtHantelscheibe

Leichtere Varianten

  • Dips unterstützt (kniend)Maschine
  • Brust-Dips an der Maschine mit weitem Griff (kniend)Maschine

Schwerere Varianten

  • Straight Bar Dips mit ZusatzgewichtHantelscheibe
Heute erfasst · 2 Min. PauseKorean Dips

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