ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
เครื่องไฮโรว์ข้างเดียว
ปานกลาง
เครื่องไฮโรว์ข้างเดียว เป็นท่ารวมกล้ามเนื้อที่ใช้เครื่อง เน้นหลังส่วนบน และยังได้ไบเซ็ปและไหล่ข้าง
เล่นทีละข้าง
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
หลังส่วนบน
กล้ามเนื้อรอง
ไบเซ็ปไหล่ข้าง
- อุปกรณ์
- เครื่อง
- ประเภท
- ท่ารวมกล้ามเนื้อ · ดึง
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 2 นาที
วิธีทำ
- 1ปรับความสูงเบาะแล้วหันหน้าเข้าหาเครื่อง
- 2จับด้ามด้วยมือข้างเดียวและรักษาหลังให้ตรง
- 3ดึงด้ามเข้าหาลำตัวโดยเก็บศอกชิดลำตัว
- 4บีบกล้ามหลังที่จุดบนสุดของการเคลื่อนไหว
- 5ปล่อยด้ามกลับอย่างช้าๆ สู่ท่าเริ่มต้น
- 6ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ง่ายกว่า
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
