ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
เครื่องก้มตัวโรว์ด้วยวีบาร์
ปานกลาง
เครื่องก้มตัวโรว์ด้วยวีบาร์ เป็นท่ารวมกล้ามเนื้อที่ใช้เครื่อง เน้นหลังส่วนบน และยังได้ไบเซ็ปและปลายแขน
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
หลังส่วนบน
กล้ามเนื้อรอง
ไบเซ็ปปลายแขน
- อุปกรณ์
- เครื่อง
- ประเภท
- ท่ารวมกล้ามเนื้อ · ดึง
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 2 นาที
วิธีทำ
- 1ปรับความสูงเบาะและจัดตำแหน่งให้หันหน้าเข้าหาเครื่อง
- 2จับวีบาร์ด้วยมือคว่ำ โดยให้หลังตรงและงอเข่าเล็กน้อย
- 3ดึงวีบาร์เข้าหาช่วงท้อง พร้อมบีบสะบักเข้าหากัน
- 4หยุดค้างสักครู่ที่จุดสุดของท่า แล้วค่อย ๆ ปล่อยน้ำหนักกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- 5ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ง่ายกว่า
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
