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Alle Übungen

Trizepsdrücken an der Maschine

Anfänger

Trizepsdrücken an der Maschine: Isolationsübung für Trizeps, ausgeführt mit Maschine. Trainiert außerdem vordere Schulter.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Trizeps

Trainiert außerdem

Vordere Schulter

Equipment
Maschine
Bewegung
Ziehen
Art
Isolationsübung · Drücken
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
90 Sekunden

So geht's

  1. 1Stell die Sitzhöhe ein und setz dich mit dem Rücken an das Polster.
  2. 2Greif die Griffe im Obergriff und streck die Arme vor dir ganz aus.
  3. 3Halte die Oberarme ruhig und senk die Griffe langsam durch Beugen der Ellbogen Richtung Stirn.
  4. 4Halte unten kurz, dann drück die Griffe wieder hoch in die Ausgangsposition, indem du die Arme streckst.
  5. 5Wiederhole das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Kurzhantel-Trizepsdrücken liegendKurzhantel
  • Kurzhantel Trizepsdrücken über Kopf sitzendKurzhantel
  • Kurzhantel-Trizepsdrücken stehendKurzhantel
  • Kurzhantel-Trizepsdrücken sitzendKurzhantel
  • Einarmiges Kurzhantel-Trizepsstrecken auf der BankKurzhantel
  • Kniendes Bodyweight-TrizepsstreckenEigengewicht

Leichtere Varianten

  • Trizeps-Extension stehend mit Handtuch (gestützt)Sonstiges

Schwerere Varianten

  • Trizepsdrücken liegend auf dem GymnastikballKurzhantel
  • Trizepsdrücken einarmig stehend am KabelzugKabelzug
  • Kurzhantel-Trizepsdrücken einarmig liegend (proniert)Kurzhantel
  • Langhantel-Trizepsdrücken liegend hinter dem KopfLanghantel
Heute erfasst · 90 Sekunden PauseTrizepsdrücken an der Maschine

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